snakes

Min komplexa vardag gör det oerhört svårt att finna tid för det spontana bloggandet just nu men allt är på gång att ändra sig, förhoppningsvis. Inom en snar framtid kan det bli aktuellt att blogga mer frekvent men då blir det en ren och skär fotbollsblogg. Mer om det och varför kommer i nästa blogg.

Dags att köra Erica av banan i Mario Cart Wiii :)

/ på återseende

God helg! Ja jag vet, det är snart måndag igen. Men jag jobbar ju i stort sätt varje dag för tillfället så helgen är som veckan eller vare tvärtom? Oavsett drar jag iväg lite avancerade rader av text här nedan för att skriva av mig lite :)

Nyårslöften

Det har rullat på förhållandevis bra efter jul. Jobbat mycket och tränat lagom. Har dessutom avlagt 3 blytunga nyårslöften!

• Ingen alkhol till juni
• Inget godis till juni
• Ingen cola (läsk) till juni

Självklart har jag hållit mig hitills och det känns lika lätt som att slå en tunnel på en fyraåring. Får se hur det känns i maj hehe.Vad det gäller jobb & fotboll får jag se vart det landar framöver. Kan bli lite vad som helst men bestämt är att jag inte åker hem före Augusti oavsett. Alta ett tag till alltså.

Kung Kjell

Har nämt vad jag tycker om Kjell Bergqvist förut tror jag men kan inte låta bli att hylla gubben. Sett flertalet gamla filmer med honom och dem är lika sköna som de lite mer nya produktionerna av serier och filmer. Han gör alltid något speciellt med sina roller. Filmer som annars skulle få en att somna får än att gapskratta med Kjell i huvudrollen. Nu när jag tittat på Stjärnorna på slottet (som igår hade Kjell som värd) blev jag ännu mer imponerad av honom. Så mycket sjuka historier han har i skallen från sitt liv, tex drog han ju hemmifrån vid 15 års ålder efter att ha insett att mamma & pappa skulle ogilla hans beteende i skolan. Han hade nämligen mest druckit mellanöl, spelat kort och skitit i skolan sista tiden av tonåren. Droppen blev när han tryckte upp en päronglass i röven på rektorn. Han har sedan dess alltid kört sitt eget race och stått för vad han gjort och sagt vad han tycker vilket funkat väldigt bra genom hans liv. Har träffat Kjell en gång och han är tammefan lika rolig som man förväntar sig. Mer filmer med Kjell tack!

GYMTIPS!

Tipset blir kort men tänkvärt för dig som saknar den där riktiga motivationen att träna ibland. Jag själv drabbas av denna slapphet då och då. När det sker är det dags att plocka fram moroten, den där belöningen som får dig att dra på träningsbyxorna trots att du helst av allt vill ligga på soffan. Det kan vara en film på tv som du får se bara om du tränar eller varför inte en kebab MEN bara om du tränar!
Tänk på saken.


/ lite frustrerad över att inte få se filmen snabba cash just nu

Vafan är inne just nu bland kidsen?

Jag kommer ju ihåg när det begav sig på min tid, vi samlade hockeykort, spelade kula, spelade om pogbrickor, kastade pokemonkort och lekte med fingerboards. Gör smågrabbarna samma saker idag eller är det typ samlarkort på gangsers och porrstjärnor som gäller? Kanske dem rentav sitter med varsin bärbar och spelar Call of duty på rasterna i 3:an numera. Vad vet jag, bara en tanke som slog mig när jag satt och slumra lite på dagis idag. Känns iallafall som att de yngre växer upp snabbare och snabbare numera, inte kroppsligt utan tankemässigt. Dem missar med all säkerhet alldeles för mycket av sin barndom (vilket min generation säkert också gjorde).

/ vad byter du mot en bild på Alexander Mogilny?

Tillbaka i Alta igen efter en trevlig vistelse i mitt kära Örebro.
Termometern står på -28! Man får vara glad om man fortfarande är fertil efter denna sinnessjuka kyla. Istappar i lägenheten och frost i näsan får man väl leva med antar jag. Har precis tryckt i mig tacos efter ett härligt 3-timmarspass med gym & fotboll  :) Jake är på gång igen (det var tungt i jul) Tänkte summera lite av min minisemester i Örebro iallfall.



Godast - Mormors julbord, tack mormor du är en pärla :)

Trevligast - Juldagen med Lkz inklusive fuskande armbrytning.

Fullast - Jutta går lös på annandagen och jag var inte sen att hänga på.

Sämsta förloraren - Pappa som lyckades med bedriften att dra på sig en bristning i vaden vid ställningen 11-11 i första set i badminton på nyårsaftons förmiddag.

Bråkmakarna - Jag och Älskling på nyårsaftons sena timmar

Sjukaste festen - Nyår

Bäst - Att få träffa familj och alla vänner igen. Sånt som betyder mycket när man ska ta sig igenom denna mörka kalla vinter.


Nästa visit är väl sommaren 2lax10 får man hoppas.
Allt för nu.

/ jakethesnake

Ett kallt men soligt Örebro idag. Skiter egentligen fullständigt i kylan då jag är van med den nu. Solen däremot både värmer och piggar upp en annars seg tisdag. Var iväg och såg nya poppisfilmen Avatar igår. Nej, ingen 3D tyvärr men filmen var ändå sevärd och med 3D skulle jag nog slänga in betyget 5 av 5. Nu blir det bara en stark 4:a. Annars har julen hittils varit ganska stressad. Kom hem natten till julafton. Spenderade julafton i växjö, hem juldagen för partaj i kära vänners sällskap, partaj på annandagen då jutta söp oss båda under bordet. Efter dem äventyrliga dagarna har jag mest slappat i sällskap med Erica i Kumla. Kört två pass på Ökan och ska göra ett tredje idag tillsammans med den gamle gode Palm. Kanske prövar man om man fortfarande klarar 100 kilos på bänken idag?


Traditionell armbrytning på juldagen, fick torsk men hävdar starkt att det berodde på att Theo (bror till Emil som jag bryter emot) hängde sig på Emils arm i ca 10 sek och därmed dog mina krafter.


Nyårsplanerna ser ut som middag i centrala Örebro följt av fest och efterfest. Lär bli sjukt kallt enligt prognoserna. Då är det nice och sitta inne i en lya och bara yla lite allsång och somna av i garderoben.

Önskar alla ett gott nytt år & en god fortsättning!

/ Nyårslöftet behövs fortfarande tänkas på...

En seg tisdag närmar sig sitt slut. Pallade inte ens och träna idag då jag hamnade i klassisk koma efter tacosen. Tog mig rutinerat en powernap men det hjälpte föga denna gången. Drog istället av lite med dammsugaren och körde lite situps för jag drog till nattvaktsjobb. I helgen hade jag finbesök från Örebro. Alta hade nämligen bjudit in Rosen (Peter) på provspel och jag var inte sen med att hänga en balja med huvudet på lördagsträningen på fanskapet. Skämt å sido. Alltid kul med bekanta ansikten här uppe och vi tog oss också en tur på byen som det så fint heter. Kan med säkra källor säga att Rosen var något segare än jag är idag då han tog flyget hem söndag morgon :)



Annars längtar jag mest hem just nu. Less på jobb, less på mörker och framförallt less på kyla!!! -19 idag, skitkul och ta cykel till jobbet. Eller karman slog till igen, cykellåset hade frysit fast och det blev gång till jobbet!

Tar ju upp lite norska konstigheter här i bloggen då och då. Nu när julen snart är här så har jag några aviga ting att berätta.

1. Norrmännen har ingen jultomte! Istället har dem en julenisse. Vafan, hur kan en liten jävla okunnig nisse dela ut alla klapparna? Ja dem har
de då inte lätt (barnen i norge) iallfall.

2. I Norge vet man fan inte vad julmust är. Här dricker man julbrus. Någon röd söt vätska man knappt kan grogga på en söndagmorgon på hultsfred.
Nej vi svenskar ska vara glada för våra traditioner.

3. När jag berättade om Jansson frestelse var första kommentaren jag fick. Sa du jesus frestele?      Hallå kom in i matchen!

4. Ingen julskinka har dem heller.

/ den 23:e far jag 200 mil söderut. Ja till Örebro alltså :)

God kväll alla frusna själar. I Alta växlar vädret rätt kraftigt men mörkret består. Inte en gnutta sol, kan ni tänka er det? Känner mig lite halvdeprimerad emellanåt men jobbet & erica hjälper mig framåt. Har ett liten resa att se fram emot också. Åter i kära Örebro 1 timma före julafton :) ska bli jättegott att komma hem och mysa med familj, släkt och vänner. Jag har lyckats komma igång med träning igen. Dagens gymtips är hämtat direkt ur verklighetskartongen.

Det var nämligen så att jag hade precis slutfört ett härligt bröst/triceps pass. Ni vet själva hur gött det är att se sig själv i spegeln efteråt (lika självgod som vanligt). Tog mig en snabb dusch före jag gick in och satte mig i bastun. Men jag såg inte vart jag satte mig, jag satte mig längst upp i  vänstra hörnet. Om jag bara vetat vad som väntade. Efter ca 2 minuter kom det in 2 medelålderliga nordnorska män in i den inte allt för stora bastun. Värmen låg på vad jag tyckte behaglig nivå. De slängde på skopa efter skopa tills det stekte på rätt bra. Okej tänkte jag, sitter väl här i några minuter och tar en go dusch sen. Men icke sa nicke! Snart kom en till som också han hivade på och till sist var vi 6 st i den lilla bastun. Alla hade vi slängt på vatten. Jag satt där intryckt i mitt hörn, det sved i öronen, kring halsbandet och svetten rann ner i ögonen. Men vafan, svensk junior bland nordnorska gubbar. Oddset för att jag skulle ge mig var ju noll. Oddset för att jag skulle lyckas ta mig ut utan att snubbla eller ställa till en scen var typ 10,0. Där satt jag. Som tur var var en av gubbsen en vekling och gav sig efter ca 10 tunga minuter. Denna gången slutade det lyckligt för mig men till nästa besök ska jag allt se mig om i duschen. För om jag varit uppmärksam så stod där 5 st bastusugna medelålders nordnorskar.

/ jake

Bild från facebook

Är väldigt inaktiv i bloggen men då ska ni ha i åtanke att jag bara averkat 1 pass sen förra fredagen. Därmed är motivationen lika med noll. Blivit genomförkyld men tränade igår ändå för suget var för stort hehe. Lovar att komma igång så fort jag själv tillfrisknat. Hoppas julbord nr 2 hjälper mig på traven imorgon. Det förra julbordet förstörde nog mest. Vet fan inte vad som hände egentligen men fick tydligen eyeline påsminkat. Kom mig dock hem "tidigt" dvs 07:00 dagen därpå. Jag bjuder på den här bilden. Kör man hårt så kör man hårt!

/ pride festivalen nästa?

Fyfan så kallt. Över natt förvandlades +1 grader till -20. / isbit

Länge sen sist men veckan har bara rullat på med jobb & träning. Inget att skylla på egentligen men har aldrig fått riktigt tid att sätta mig ner och dra en blogg helt enkelt. Men nu så är det degsöndag och jag drar iväg ett inlägg samtidigt som mina ögon lätt följer med i ATP Finalen i ATP Finals mellan Davydenko och Del potro.

Har kommit fram till att jag blivit lite halvskadad sen förra helgen. Inte fysiskt men psykiskt. Har nämligen fortsatt att dricka med vänsterhanden oavsett vad jag dricker. Buffaloregeln är inpräntad i min hjärna ett tag framöver känns det som. Ganska komiskt hur enkelt kroppen och hjärnan vänjer sig vid något för att till sluta automatisera det. Nog om det. Julbord igår och formen är inte på topp idag direkt. Skrek mig hes och tappa bort nyinköpta skinnhandskar. Idag gör jag inte många knop här hemma om man säger så. Har faktiskt ett litet gymtips också.

Gymtips

När året börjar gå mot sitt slut kan orken tryta lite gällande träning. Det är julbord på julbord och fest där mys här. Mycket annat som lockar samtidigt som mörkret och kylan lägger sig. Då är motivationen lika lätt att finna. Mitt tips är att träna hemma de dagarna du känner sig seg/omotiverad. Det är simpelt och ger faktiskt bra resultat om du gör det på rätt sätt. Du kan köra flertalet situpsövningar, rygglyft, armhävningar (täta, breda, snabba, långsamma). Är du lyckligt lottad och har ett par hantlar hemma går det ju great med Biceps, triceps & axlar också. Uppvärmning då tänker du? Ja varför inte aggressivstäda lite? 15 minuter ger rent hus och god värme. Se hemmapassen som rehab och uppehållsträning.

/ fruktsallad!

En tung helg är över, troligtvis den tyngsta helgen på flera år.  Är väl inte den som är känd för att kunna dricka mängder av alkohol eller vara den som står ut längst i natten men fan vad jag ångade på. Vi for ner till Kautokeino på fredagen, blev en tur genom Finland för att köpa på oss lite dricka. Kom lagom till första matchen. Var inte helt förberedd på sjumannamål, miniliten hall och klassisk filtboll men vafan det var skitskoj! Torksa dock första matchen.
Sen var vi igång, renkött, bira, gin, vodka om vartannat. Som liten festhöjare fanns den ökända buffalloregeln.
För er som inte vet så innebär den att man enbart får dricka med vänster hand. Minsta touch med munnen när du håller glas/burk i höger hand ger straffet: Svepa allt oavsett innehåll! Jag klarade mig dock galant på något underligt sätt :) Dock gav regeln önskad effekt på flertalet andra som var glada i hatten hehe. Höll väl ut till 6 på morgonen båda kvällarna och stod upp för kamp klockan 11 i någorlunda go form. Vissa tappra själar sov typ inte alls. Det hände sjukt mycket roligt under cupen men allt som sker i Kautokeino blir i Kautokeino i egen Solglimt anda. Det var iallfall en grym helg!

/ slitet

Först får jag tacka för en trevlig fest igår på BUL-huset. Var dock lite trist att småstadssyndromet slog till igen när vi skulle inta nattklubben. Fullt hus och taxi hem. Vilket skämt! Sen att man vaknar upp mitt i mörker. Ja solen går inte upp här längre. Vi knaprar D-vitamin för att inte bli deprimerade, lustigt men sant.

Att lyckas i bänkpressen & på gymmet DEL 2

Del 2 var det ja, är lite bakis så ber om ursäkt för eventuella stavfel. Ja nu när jag äntligen fått en ordenlig kropp att jobba med så var det väl egentligen bara en god planering och bra tillskott som behövdes för att lyckas. Började med att lägga upp veckovisa planeringar med 5 st pass / vecka och därutöver lite cardio i form av fotboll, löpning, cykling eller annan form av rörlig aktivitet. Alltså 5 rena styrketräningspass varje vecka. I huvudet hade jag byggt upp en klar bild av hur "stor" jag ville bli. En sak som jag tycker är ganska viktig att göra. Om du bara tutar på och tränar och tränar kan det lätt bli slentrian och efter ett par år står du där med osymetrisk kropp, enorma biceps och lite magrutor men i övrigt ser du ut som en soffliggare. Att bygga upp ett mål är lika viktigt på gymmet som i alla andra idrotter. Jag visste om mina styrkor och mina svagheter när det kom till muskelgrupper. Därför var jag tvungen att lägga lite extra krut på vissa övningar medan det räckte med tex biceps en gång i veckan. Det finns vissa saker du bör ta i aspekt när du lägger upp en planering. Tex vilka muskelgrupper som är kopplade till varandra, vilka som är stora och vilka som är små. Vad är bra och kombinera med varandra och vilka ska man inte köra ihop.

Enkla utgångspunkter är

• Magen är uthållig. Kör tungt 1/gång i veckan men gör gärna situps, lätta viktövningar med flera reps så ofta du kan. Själv körde jag och kör fortfarande mage nästan varje pass utan bekymmer. Behöver aldrig stretchas heller om du inte har problem med höften.
• Bröst och Ben är stora muskelgrupper som inte kombineras med varandra och det bör också ligga en dag av någon annan typ av träning emellan de båda passen.
• Bröst och triceps är nice och köra ihop.
• Rygg och biceps funkar bra i lag.
• Bröst och axlar under samma pass rekommenderar jag inte, var försiktig med det. Har själv skadat mig på det viset.
• Träna dina svagheter extra och gärna med mindre vikter för att få grund.

När jag väl var igång med mina träningar kom resultatet väldigt fort. Jag kunde lätt gå upp i vikt på alla övningar och jag växte nu väldigt fort. Faktum var att jag gick från spinkiga 72 kg till 81 på 6 månader. Smått otroligt då det knappast var inlagrat smörfett som jag lagt på mig. Visst 1-2 kg var nog ren vätska men resterande var rena muskler. Skadade mig egentligen bara en gång och det var pga ett orutinerat misstag. Tryckte på för mycket vikt i sne hantelpress och axeln pallade inte trycket. Pang sa det! Efter det gjorde jag det enda rätta, vilade i 2 veckor helt med bröst & axlar. När jag vilat färdigt var axlarna prio 1, jag tränade ytters lätta vikter men väldigt ofta för att få grunden tillbaka samtidigt som jag undvek de fria vikterna då dem innebar stor skaderisk vid det tillfället.
Efter denna "rehab" träning har jag aldrig fått en skada på gymmet. Men bänkpressen då? Ja den glömde jag visst bort. Kräver nog ett eget inlägg. Jag lovar att få in det i veckan. Tror mig ha en fin fin plan på hur man ökar i bänken iallafall. Håll till godo.

/ Jake

  Dagens skörd

Att jag blivit jobbaholic är det inget snack om. Men shoppaholic då? Själv säger jag nej. Handlar väldigt sällan något nuförtiden och om vi pratar kläder så kanske 4 gånger på ett år är en bra gissning. Jag är långt ifrån något shoppingfreak men när jag väl handlar gör jag det med råge. Som idag typ, Alta har på något lustigt sätt fått en ombyggnation av ena storcentret. 100 butiker in, bla carlings, H&M, Jack&jones, dressman och Solid. Undra hur många av dessa mindre kända butiker som öppnat som konkar inom ett halvår? Tänkte ta mig en titt idag efter jobbet. Sagt som gjort gick jag dit och två timmar senare hade jag hela 6 st påsar i handen och en tom plånbok. Utåt sett måste jag sett ut som något jävla modefreak men egentligen ger jag ju blanka fan i kläder kommande tre månader. Entrar inte ens en butik! Så funkar jag iallfall :)

Gymmandet har pausat sen i tisdags till förmån för nypremiär aV den älskade fotbollen. Lite lattjolajban träning i
onsdags var riktigt roligt. Småspel & volleyskott tackar man inte nej till. Var tänkt att jag skulle träna idag med men blev i princip fast i shoppingen. Imorgon tar jag dock och slår ihop axlar+ben+mage. Bör gå fint. DEL 2 om att lyckas på gymmet kommer förhoppningsvis imorgon för er som vill höra mer så att säga.

/ benböj på fredag & lagfest på lördag = underbar söndag